شرح خطوات رجيم التمر واللبن بالتفصيل؛ 10 فوائد هامة

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل تساعد كثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، ذلك أنها واحدة من الطرق الشائع استخدامها لإنقاص الوزن في فترة محددة، والحصول على الرشاقة، نُبينها عبر موقع فكرة.

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

• رجيم التمر واللبن هو عبارة عن تناول التمر واللبن فقط، والانقطاع عن بقية الطعام لفترة محددة؛ للحصول على وزن مثالي وإنقاص بعض دهون الجسم.
• رجيم التمر واللبن من أنواع الرجيم التي يطبقها الطبيب على مريض السمنة؛ من أجل خسارة الوزن بطريقة سريعة، إلا أنه يتم خسارته بشكل مؤقت وليس دائم، وهو:
• الإفطار: عبارة عن 7 حبات من التمر بالإضافة على كوب حليب، ومن المفضل تثبيت موعد الإفطار.
• الغداء: عبارة عن 7 حبات من التمر بجانب كوب من الحليب الدافئ، عند وقت الظهر الذي يفضل أن يكون هو وقت الغداء.
• العشاء: عبارة عن 7 حبات من التمر بجانب كوب من الحليب، قبل الساعة الثامنة مساءً.

اقرأ أيضًا:  تجربتي مع رجيم التمر واللبن في أسبوع

فوائد رجيم التمر واللبن

1. التمر يحتوي على كمية عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
2. اللبن هو مصدر الكالسيوم والبروتين في الجسم.
3. التمر يعالج مشكلات فقر الدم؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد.
4. اللبن يساعد على التحكم في ضغط الدم؛ بسبب وجود المغنسيوم والبوتاسيوم والفسفور المفيد للأسنان.
5. التمر توجد به مضادات أكسدة تعمل على وقاية الجسم من أمراض السرطان.
6. يحتوي التمر على فيتامينات تساعد على تقليل أعراض الشيخوخة.
7. اللبن يحتوي على فيتامينات (B12- B2- B6).
8. اللبن مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
9. التمر يحتوي على معادن مثل السيلينيوم- النحاس- البوتاسيوم- المغنيسيوم.
10. التمر هو مصدر للطاقة.

اقرأ أيضًا:  رجيم سريع المفعول للكرش والأرداف : جدول كامل في رمضان

أضرار رجيم التمر واللبن

• الافتقار إلى الطاقة المناسبة لأداء الأعمال اليومية، حيث إن تغيير النظام المفاجئ يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر طوال اليوم.
• فقد الكتلة العضلية بسبب قلة البروتينات، والتي تؤثر على الشكل العام للجسم.
• نسبة الأملاح في الجسم تنخفض بسبب النظام الغذائي الخالي من الأملاح.
• الغثيان والدوار، وحدوث مشكلات بالجهاز الهضمي مثل الإمساك؛ بسبب التغير في النظام الغذائي.
• الجفاف بسبب قلة الحصول على الأطعمة التي يمكن أن تكون مصدرًا للماء في الجسم غير شرب الماء.

دواعي إجراء رجيم التمر واللبن

• خسارة الوزن بطريقة سريعة.
• خسارة 4 كيلو غرام من الوزن بشكل أسبوعي.
• الحفاظ على صحة الجسم، من خلال تناول التمر الذي يحتوي على عدد من العناصر المفيدة.
• تنظيم حركة الأمعاء.
• الحفاظ على صحة الدماغ، من تعزيز وظائف المخ بالفيتامينات التي تحتويها كل عنصر من عناصر الرجيم.
• زيادة التركيز.
• فقدان الوزن دون إجراء مجهود بدني أو عمليات جراحية.

اقرأ أيضًا:  معلومات عن رجيم الحليب والتمر

نصائح عند إجراء رجيم التمر واللبن

• معرفة أن هذا الرجيم مؤقت لا داعي للاستمرار به فترة طويلة.
• تطبيق هذا الرجيم خلال فترة لا تتجاوز 5 أيام.
• إتباع النظام الذي كتبه الطبيب دون تغيير أي شيء فيه؛ لعدم حدوث اضطرابات صحية.
• تناول كميات كبيرة من الماء، يعمل على تعويض ما تم فقده من عناصر غذائية أخرى.
• بعد رجيم التمر واللبن ينبغي البدء في رجيم صحي يعوض ما فات من عناصر غذائية تحتوي على فاكهة وخضروات.
• المشي لمدة نصف ساعة يومية لمحاولة تقليل أعراض الإمساك التي تحدث أثناء إتباع الرجيم.
• تناول المشروبات الدافئة التي تحتوي على أعشاب بدون إضافة سكر مسموح به أثناء تطبيق الرجيم.

رجيم التمر واللبن من أنواع الرجيم الصحي التي يمكن تطبيقها لخسارة الوزن، إلا أنه لا يناسب الجميع، لاسيما الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة لا ينبغي له تطبيق هذا الإجار دون استشارة الطبيب.