ما الفرق بين الكارديو والمقاومة

الفرق بين الكارديو والمقاومة كبير جدًا؛ لأن القيمة المستفادة من التمارين مختلفة وأنواع التطبيق مختلفة حتى الأضرار التي يمكن حدوثها بسبب أي منهما مختلفة، بالإضافة إلى الأنواع المتعددة للكارديو التي تعمل على تدريب عضلات معينة بالجسم وليس كامل الجسم، وهذا ما سوف نعرفه عبر موقع فكرة.

الفرق بين الكارديو والمقاومة

أولًا: الكارديو

• هي عبارة عن تمارين تفيد القلب والأوعية الدموية، وتعمل على تقوية الدورة الدموية بالجسم من خلال تطبيق عدد من التمارين مثل الجري والرقص والتنس وغيرها من التمارين
• الكارديو من التمارين التي تعمل على زيادة المناطق عضلية معينة أو تقليل تلك المناطق عن طريق تطبيق التمرينات الرياضية.

أهمية الكارديو

1- الأهمية الجسدية

• تقوية القلب والرئتين.
• زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
• تحسن الحالة البدنية بشكل عام.
• حرق السعرات الحرارية.
• تسريع عمليات التمثيل الغذائي.
• التحكم في ضغط الدم.
• تقوية جهاز المناعة والعمل على القضاء على البكتيريا.
• التحكم في مستويات الكوليسترول.
• تعمل على التحكم في مستويات السكر في الدم والوقاية من أمراضه.

2- الأهمية النفسية

• تعزيز الصحة النفسية من خلال الحصول على الوزن المثالي.
• تحسين المزاج العام وتقليل التقلبات المزاجية.
• الحصول على إطراء جميل من الأشخاص بشأن الجسم والبشرة مما يعطي دافع لتكملة ما بدأت.
• الرضا العام عن المظهر.
• حب النفس بعد الفترة التي مرت وكنت فيها تكره شكل جسمك.
• الثقة في النفس بسبب الوزن المثالي.
• القدرة على شراء ما تريد من ملابس.

ثانيًا: المقاومة

• هذا النوع من التمارين يساعد على زيادة القوة، من خلال منع تقلص العضلات بالجسم وبناء عضلات الشكل الخارجي.
• تتم تمارين المقاومة عن طريق تطبيق تمارين مثل رفع الأثقال والضغط والسحب وغيرها من التمارين، كما تعد اليوجا من تمارين المقاومة.

أهمية المقاومة

• بناء العضلات وتناغم الكتلة العضلية مع بقية الجسم.
• التقليل من أعراض أمراض الشيخوخة والتي تكون نتيجة عن بناء الكتلة العضلية.
• رفع معدلات الأيض والتي تساعد على ثبات الوزن والمحافظة عليه.
• تحسن في معدلات ضغط الدم والحفاظ على المستوى الثابت لها.
• التقليل من مشكلات هشاشة العظام.
• تعويض الجسم عن المعادن المفقودة، بسبب النظام الغذائي الخاطئ.

اقرأ أيضًا:  متي تظهر نتائج تمارين الضغط

العلاقة بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة

• بناء العضلات واكتساب القوة : تعد تمارين المقاومة هي مكمل لتمارين الكارديو، وتعمل على تعزيز الجسم ببقية العناصر التي لم يستطيع الحصول عليها من خلال الكارديو.
• الحصول على صحة مدى الحياة: تمارين الكارديو تعمل على إنقاص الوزن وبالتالي فقد عدد من المعادن والفيتامينات، لكن مع إضافة تمارين المقاومة إلى تمارين الكارديو يتم بناء العضلات بجانب خسارة الوزن.

اقرأ أيضًا:  كم تحرق تمارين الحديد من سعرات حرارية

أنواع تمارين المقاومة

• التمارين باستعمال وزن الجسم: يتم استبدال وزن الأثقال من خلال التحكم بوزن الجسم، وتختلف أنواع التمارين مثل السكوات والعقلة، وبالرغم من ذلك هناك تقنيات يمكن بها المساعدة في تلك التمارين.
• التمارين بالأوزان الحرة: يتم استخدام بها الأثقال الحديدية التي تساعد على تناسق الجسم وتدريب عضلات أخرى مع العضلة المراد تدريبها.

الفرق بين الكارديو وتمارين المقاومة فرق كبير لكن في نفس الوقت التكامل الذي يوجد بينهما هو أمر مستحب لمن يريد أن يحصل على جسم صحي مدى الحياة.